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Les bienfaits du zinc sur la pousse de cheveux

Les bienfaits du zinc sur la pousse de cheveux

Qu’est-ce que le zinc et comment ce nutriment agit-il sur les cheveux ? Découvrez pourquoi In Haircare l’a ajouté à sa composition de compléments alimentaires.

 

Le zinc et ses vertus 

Le zinc est un oligo-élément à action anti-oxydante puissante, une carence en zinc peut entrainer une chute de cheveux anormale. C’est la raison pour laquelle nous l’avons intégré à notre composition de compléments alimentaires. Agissant sur les cheveux mais également sur la beauté et bonne santé de la peau et des ongles, cet oligo-élément permet donc de lutter contre la chute de cheveux, c’est-à-dire l’alopécie en prenant soin du cuir chevelu, des follicules pileux et de la microcirculation sanguine du cuir chevelu. 

Le zinc est un indispensable de l’organisme, il permet la synthèse des protéines (dont la kératine) et de l’ADN pour la formation des cellules. Il permet aussi la production de collagène, constituant essentiel de la peau et des cheveux. Ainsi, il va aider à redensifier la masse capillaire et va renforcer les ongles fragiles et les peaux fatiguées. 

Ce nutriment lutte également contre le vieillissement cellulaire prématuré de part son action anti-oxydante, il prévient donc l’apparition des rides mais également celle des boutons en purifiant et assainissant la peau. Une cure en zinc peut être recommandée pour les personnes souffrant de psoriasis, d’eczéma, de dermite et d’acné pour aider à la cicatrisation et apaiser la peau grâce à son autre action anti-inflammatoire. Les cheveux, la peau et les ongles sont mieux oxygénés et nourris, ils retrouvent donc force et vigueur. 

 

Apports journaliers en zinc

L’organisme n’est en revanche pas capable de le synthétiser, c’est-à-dire de le créer tout seul, ni de le stocker. Seule l’alimentation permet de le fournir. Cependant, on le retrouve très facilement dans beaucoup d’aliments et les besoins en zinc d’un adulte sont en moyenne de 12 à 14mg par jour. La consommation de café, thé, alcool ou encore de tabac en diminue fortement la quantité dans l’organisme ainsi que les états de fatigue et de stress. C’est pourquoi il est important d’en consommer régulièrement afin d’éviter toute carence. 

D’autre part, il ne faudrait pas en consommer plus qu’il n’en faut non plus. En effet, un excès en zinc pourrait entrainer des carences en fer, diminuer l’immunité et l’absorption d’autres nutriments. Respectez donc vos besoins d’environ 12mg par jour et tout devrait rentrer dans l’ordre. 

 

Dans quel aliment trouve-t-on le zinc ? 

Photo via : @unsplash  

Ce nutriment peut se retrouver dans bon nombre d’aliments comme les fruits de mer, le germe de blé et céréales complètes de manière plus générale, mais aussi dans les graines de sésame et de courge par exemple. On le retrouve facilement dans beaucoup de végétaux mais également dans les aliments d’origines animales qui sont alors mieux assimilés par l’organisme. Les végétariens et vegans devraient alors être vigilants. 

Voici une petite liste d’aliments riches en zinc :

  • Les huitres : 16 mg pour 100g
  • Le foie de veau : 9mg pour 100g
  • Le jaune d’œuf : 4mg pour 100g 
  • Le bœuf : 4mg pour 100g 
  • Les graines de sésame et de courge : 10mg pour 100g 
  • Les germes de blé : 7mg pour 100g 

 

Vous l’aurez compris, le zinc est un micro-nutriment essentiel à la bonne santé de l’organisme mais également à la beauté de nos cheveux, ongles et peau. N’hésitez pas à vous supplémenter pour booster, protéger et renforcer votre corps. 💪🏻✨

Image de couverture instagram : @in_haircare 

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Franck


Rédacteur web passionné par la cosmétique, la biologie et le bien-être.
J’aime écrire avec une approche scientifique et pédagogique.

Franck- In Haircare