Pour avoir des cheveux en pleine forme, tout commence par l’assiette !
Certains aliments de votre cuisine protègent le cuir chevelu et favorisent la croissance des cellules capillaires, mais pas que. Si vous vouliez stimuler votre pousse, c’est par là ! 🍃
Accélérer la pousse par l’alimentation
Et oui ! Leur croissance est possible grâce aux nutriments apportés par le sang. En effet, l’alimentation possède un rôle important dans la croissance et la santé du cheveu. Certains macro-nutriments (protéines, lipides, glucides) et micro-nutriments (vitamines, minéraux, oligo-éléments) sont particulièrement importants pour avoir des cheveux forts et sains.
Protéines
Les cheveux sont presqu'entièrement constitués de protéines, sous forme de kératine.
Une nutrition pauvre en protéines peut donc amener à une sécheresse du cuir chevelu ainsi que des cheveux cassants. L’insuffisance en protéines peut également provoquer, au fur et à mesure, une perte de brillance, et même de couleur.
Vitamines
Les vitamines qui sont tout particulièrement bénéfiques pour nos cheveux sont les vitamines A, B et C. La vitamine A est capitale, car elle fait partie de la fabrication des corps gras par la peau. C’est donc pour cela qu’un manque de celle-ci peut aussi entraîner un cuir chevelu sec, et multiplier les pellicules.
Oligo-aliments
Une nutrition riche en oligo-éléments (substances minérales) est l’une des clés pour freiner la chute de cheveux. Évidemment, cela n’enlève pas les soins capillaires et les routines pour apporter de la valeur à ce que vous mangez.
Ces 9 aliments bons pour la croissance capillaire
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Le poulet : celui-ci constitue une énorme source de fer, protéine et vitamine B12 favorisant la repousse. Il peut être remplacé par le soja.
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Le saumon : riche en omega 3, il permet la fortification des follicules pileux, favorise la circulation du cuir chevelu et stimule la croissance capillaire.
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La myrtille : source naturelle de vitamine C, elle est riche en antioxydants. Ce qui apporte une protection du cuir chevelu, la stimulation de la circulation sanguine ainsi qu’un renforcement de la fibre capillaire.
- L’épinard : riche en vitamine B9, l’épinard limite la chute des cheveux et est un excellent moyen d’apporter du fer au corps et donc d’accroître la pousse capillaire.
- Les huitres : contenant énormément de zinc, les huîtres sont un excellent moyen pour combattre la chute de cheveux.
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Les lentilles : Les protéines que contiennent les lentilles vont fortifier la racine et le fer, stimuler la pousse du cheveu.
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La carotte : elle apporte une croissance plus rapide des cheveux, réduit la perte et apporte une brillance naturelle à vos cheveux.
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La noix : riche en sélénium elle permet de stimuler la pousse des cheveux et de garder un cuir chevelu en bonne santé.
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Le yaourt : les yaourts tels que le yaourt grec, contient des vitamines B5 qui apportent hydratation, mais également qui participe au développement du follicule pileux.
Les compléments alimentaires : alliés de vos cheveux au quotidien
Suivre une cure de compléments alimentaires peut apporter de réels bénéfices à l'organisme ! En effet, alliés indispensables du quotidien, les compléments alimentaires sont une aide ponctuelle qui viennent en complément d’une alimentation saine et qui permet à la fois d’apporter pousse et fortification à vos cheveux. De plus, ils comblent vos carences nutritionnelles , ce qui amènera à limiter la chute de vos cheveux et à densifier la masse capillaire.
Ils sont composés de divers nutriments qui agissent en synergie pour apporter des bienfaits au cheveu tel que les vitamines du groupe B (biotine, spiruline…), certaines du groupe C (acide ascorbique…) ou encore du groupe E (tocophérol…). Elles rendent également la chevelure plus résistante aux agressions extérieures (eau, soleil, brosse, pollution, produits chimiques…).
À noter : même si des effets peuvent apparaître dès trois semaines, les résultats complets pour des cheveux en bonne santé sont généralement visibles après une cure minimale de 3 mois.
Afin de redonner un coup de boost à votre organisme et d’éviter toute carence alimentaire, vous pouvez faire une cure de compléments alimentaires In Haircare. À base d'extraits de plantes et de vitamines naturelles, vous redonnez à votre corps tous les nutriments nécessaires à une pousse optimale de cheveux !
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