Vous avez l'impression que vos cheveux font du surplace depuis des mois ? 😩 Vous n'êtes pas seule. Pas de panique : dans la grande majorité des cas, vos cheveux poussent normalement… mais la longueur se perd en route. On vous explique comment fonctionne la pousse, ce qui la freine vraiment et comment garder chaque centimètre gagné.
À quelle vitesse poussent les cheveux ?
Un cheveu pousse en moyenne d'environ 1 cm par mois, soit 12 à 15 cm par an. Cette vitesse varie d'une personne à l'autre et selon la texture. Une étude publiée dans le British Journal of Dermatology a mesuré une pousse d'environ 256 µm par jour sur des cheveux afro, contre 396 µm par jour sur des cheveux caucasiens : cela représente environ 0,8 cm par mois contre 1,2 cm.
Autrement dit, si vous avez les cheveux frisés ou crépus, il est normal que la pousse paraisse plus lente. Ajoutez à cela le shrinkage (le rétrécissement naturel de la boucle, qui peut masquer une grande partie de la longueur réelle) et vous obtenez l'impression que « rien ne bouge »… alors que vos cheveux poussent bel et bien. 🌱
Comment fonctionne le cycle du cheveu ?
Chaque cheveu suit un cycle en trois phases, et tous les cheveux ne sont pas dans la même phase au même moment.
| Phase | Ce qui se passe | Durée moyenne |
|---|---|---|
| Anagène (croissance) | Le bulbe fabrique la fibre, le cheveu pousse. Environ 80 à 90 % des cheveux sont dans cette phase. | 2 à 7 ans |
| Catagène (transition) | Le follicule se rétracte, la pousse s'arrête. | 2 à 3 semaines |
| Télogène (repos puis chute) | Le cheveu reste en place puis tombe, remplacé par un nouveau. | Environ 3 mois |
La durée de la phase anagène fixe la longueur maximale que peuvent atteindre vos cheveux. C'est aussi pour cela qu'il est normal de perdre chaque jour une partie de ses cheveux : c'est le renouvellement naturel. Si la chute devient brutale ou inhabituelle, consultez un médecin ou un dermatologue.
Pourquoi mes cheveux ne poussent pas (ou semblent ne pas pousser) ?
Dans la plupart des cas, vos cheveux poussent : c'est la longueur qui se perd par la casse. Voici les causes les plus fréquentes :
- La casse des pointes : sécheresse, frottements, démêlage à sec, élastiques serrés. Si les pointes cassent aussi vite que la racine pousse, la longueur stagne.
- Les coiffures trop serrées : tresses, chignons et extensions trop tendus fragilisent les tempes et peuvent mener à une alopécie de traction.
- La chaleur et les produits agressifs : lisseur, sèche-cheveux trop chaud, défrisage, colorations répétées.
- Un cuir chevelu négligé : résidus de produits, démangeaisons, irritations sous les coiffures protectrices.
- L'alimentation et le mode de vie : régimes restrictifs, carences, stress intense, manque de sommeil.
- Les changements hormonaux : grossesse, post-partum, arrêt de la pilule, ménopause.
Comment favoriser la pousse des cheveux au quotidien ?
On ne change pas sa génétique, mais on peut créer les meilleures conditions pour que chaque cheveu pousse en bonne santé et garde sa longueur. On appelle cela l'approche « IN & OUT » : prendre soin des cheveux de l'intérieur et de l'extérieur.
1. Un cuir chevelu propre et stimulé
Le cheveu naît dans le cuir chevelu : c'est là que tout commence. Lavez-le avec un shampoing doux, faites un gommage de temps en temps pour éliminer les résidus et pratiquez un massage crânien de quelques minutes, du bout des doigts ou avec une brosse en silicone.
2. Une alimentation qui couvre vos besoins
Le cheveu est fait de kératine, une protéine. Une alimentation variée, avec assez de protéines, de fer, de zinc et de vitamines, soutient sa fabrication. Retrouvez nos aliments à avoir chez soi. En cas de chute ou de fatigue importante, une prise de sang permet de vérifier d'éventuelles carences.
3. Des longueurs protégées de la casse
Hydratez, scellez l'hydratation avec une huile, démêlez toujours sur cheveux humides et protégez vos cheveux la nuit avec un bonnet ou une taie en satin ou soie. Coupez les pointes abîmées quand elles se dédoublent : c'est ce qui empêche la casse de remonter.
4. Des coiffures protectrices… bien faites
Les coiffures protectrices limitent les manipulations et aident à retenir la longueur, à condition de ne pas tirer sur les racines, de ne pas les garder trop longtemps et de continuer à nettoyer et hydrater le cuir chevelu.
5. De la patience et de la régularité
À environ 1 cm par mois, il faut au moins 3 mois pour voir une vraie différence. Prenez une photo de référence, mesurez une mèche étirée au début, puis comparez tous les mois.
Comment adapter sa routine selon sa texture ?
| Texture | Principal frein à la longueur | Geste prioritaire |
|---|---|---|
| Ondulés (2A-2C) | Pointes fines et sèches, produits trop lourds | Soins légers, huile en petite quantité sur les pointes |
| Bouclés (3A-3C) | Frisottis et nœuds, sécheresse des longueurs | Leave-in sur cheveux humides, démêlage aux doigts |
| Frisés (4A-4B) | Casse lors du démêlage | Démêlage en sections, méthode LOC |
| Crépus (4C) | Shrinkage et casse des pointes | Coiffures protectrices bien faites, nutrition des longueurs |
Les compléments alimentaires aident-ils la pousse ?
Un complément alimentaire ne remplace pas une alimentation variée, mais il peut vous aider à couvrir vos besoins en certains nutriments, notamment quand l'alimentation ne suffit pas. Certains nutriments ont un rôle reconnu : la biotine et le zinc contribuent au maintien de cheveux normaux.
Chez IN haircare, la cure se prend sur 3 mois, le temps d'un cycle visible : 2 gummies ou 2 gélules par jour, à base de roquette, de biotine, de vitamine B6 et de zinc. Nos gummies sont vegan (pectine de fruit, sans gélatine), fabriqués en France et contiennent 2 g de sucre pour 2 gummies. Pour aller plus loin sur ce nutriment, lisez notre article sur la biotine.
Côté cuir chevelu, le sérum Boost & Scalp s'applique directement sur les racines : il rafraîchit et assainit le cuir chevelu, idéal pendant les coiffures protectrices. ✨
Vos questions sur la pousse des cheveux
Peut-on vraiment accélérer la pousse des cheveux ?
La vitesse de pousse dépend surtout de la génétique et des hormones. On ne peut pas la multiplier, mais on peut éviter ce qui la ralentit et, surtout, limiter la casse pour enfin voir la longueur s'accumuler.
Combien de temps pour voir des résultats ?
Comptez au moins 3 mois de routine régulière. Mesurez une mèche étirée au départ puis chaque mois pour suivre vos progrès objectivement.
Les cheveux crépus poussent-ils moins vite ?
En moyenne un peu moins vite, et le shrinkage cache une partie de la longueur. Le vrai enjeu pour les cheveux crépus, c'est la rétention de longueur : limiter la casse des pointes.
Couper ses pointes fait-il pousser les cheveux ?
Non, la coupe n'agit pas sur la racine. Mais retirer les pointes abîmées empêche la casse de remonter le long du cheveu, ce qui aide à garder la longueur.
En résumé
Vos cheveux poussent, souvent plus que vous ne le pensez. Pour voir enfin la différence : un cuir chevelu sain, une alimentation qui couvre vos besoins, des longueurs protégées de la casse, et de la régularité. 🫶🏻
Pour savoir ce dont vos cheveux ont vraiment besoin, faites notre diagnostic capillaire ! 👇
Mis à jour le 18 septembre 2026
