Les vitamines pour la croissance et la santé de vos cheveux - In Haircare

Les vitamines pour la croissance et la santé de vos cheveux

Les vitamines pour la croissance et la santé de vos cheveux

Il est important de nourrir notre corps en vitamines pour maintenir une bonne santé globale, y compris celle de nos cheveux. En effet, certaines vitamines jouent un rôle clé dans la croissance et la santé des cheveux. On vous explique tout ! 😉

Quel est le rôle des vitamines dans la croissance des cheveux ?

 

Les vitamines jouent un rôle crucial dans la croissance et la santé des cheveux. Les carences en certaines vitamines peuvent entraîner des problèmes : perte de cheveux et le ralentissement de leur croissance. Il est donc important de comprendre les vitamines qui sont importantes pour la santé de vos cheveux :

 

  • Les vitamines B : sont particulièrement bénéfiques pour la croissance des cheveux. La biotine (vitamine B8) est souvent associée à la santé des cheveux et à la croissance des ongles. La carence en biotine peut entraîner des pertes de cheveux et fragiliser les ongles. La niacine (vitamine B3) est également essentiel pour la croissance capillaire, car elle stimule la circulation sanguine dans le cuir chevelu, favorisant ainsi la croissance des cheveux. Vous retrouverez ces vitamines dans le poisson, les oeufs ou encore l'avocat. 

  • La vitamine C : sont également importants pour la croissance des cheveux. Elles aident à la production de collagène, une protéine importante pour la santé de la peau et des cheveux. Les vitamines C sont également des antioxydants qui peuvent protéger les cheveux des dommages causés par les radicaux libres. Vous retrouverez ces vitamines dans le brocoli, la mangue ou l'orange. 

  • La vitamine E : sont bénéfiques pour la santé des cheveux. Elles ont des propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes qui peuvent aider à protéger les cheveux des dommages causés par les radicaux libres. Elles peuvent également améliorer la circulation sanguine dans le cuir chevelu, favorisant ainsi la croissance des cheveux. Vous retrouverez ces vitamines dans l'amande, les épinards ou encore l'avocat. 

Comment couvrir mes besoins en vitamines ?

 

Notre corps ne synthétise qu'un nombre très limité de vitamines, comme la vitamine D à travers l'épiderme ou la vitamine B3, qui est produite par la flore intestinale. Cependant, cette synthèse est souvent prouvée pour couvrir nos besoins quotidiens. La principale source de vitamines se trouve dans notre alimentation. Ainsi, une alimentation saine et équilibrée devrait suffire à couvrir nos besoins en vitamines.

Malheureusement, de nombreux français présentent des carences en vitamines, souvent liés à des facteurs tels que la prise de médicaments, la sédentarité ou la consommation d'aliments ultra-transformés. Pour éviter les carences et maintenir des cheveux en bonne santé, il peut être nécessaire de prendre des compléments alimentaires riches en vitamines B contenant de la biotine.

Il est donc important de surveiller son alimentation, pour couvrir ses besoins en vitamines mais également d'envisager des compléments alimentaires pour pallier les éventuelles carences. En prenant soin de ses cheveux de cette manière, vous pourrez les maintenir en bonne santé et donc également éviter la chute.

 

@lesmilleetuneboucles J’en suis à ma 2ème cure, moi et mes cheveux sommes séduits 🤩@in_haircare -10% code BOUCLES10 lien en bio #inhaircare #complement #poussecheveux ♬ Best Friend - Saweetie (Feat. Doja Cat)

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