Découvrez les nombreux bienfaits sur la santé de la biotine, cet ingrédient qui compose nos gummies In Haircare. Cette vitamine est essentielle à la bonne croissance des cheveux, on vous explique tout un peu plus bas.
Une vitamine essentielle
La biotine, aussi appelée vitamine B8, B7, H ou encore coenzyme R dans certains autres pays, est une vitamine hydrosoluble dont les bienfaits sont multiples.
Elle joue un rôle clé sur le métabolisme de plusieurs macro-nutriments comme les protéines, lipides et glucides. Elle participe donc à la synthèse de la kératine, cette protéine qui est la composante principale de nos phanères (cheveux, peau, ongles et poils) et permet donc leur renouvellement.
Cette vitamine B8 permet la biosynthèse (donc l’assimilation) des vitamines B9 et B12 et participe à la production de l’énergie d’un organisme vivant.
D’autre part, elle est très utile pour un maintien normal et constant du taux de glycémie dans le sang.
La biotine participe également au bon fonctionnement des systèmes nerveux et immunitaires.
Elle est apportée par l’alimentation mais est aussi produite par le microbiote intestinal.
Aliments dans lesquels on retrouve la biotine
- Les abats (foies etc)
- De nombreux légumes
- Les fruits à coque
- Les viandes
- La levure de bière
- La gelée royale
- Le pain complet
- Les œuf durs
Mais en réalité on la trouve un peu partout, dans un grand nombre d’aliments.
Cependant, comme cette vitamine est hydrosoluble, ce qui veut dire qu’elle se dissout dans l’eau, elle peut s’échapper des aliments et se disperser dans les jus et les sauces. Aussi, sa quantité dans certains aliments diffère selon les variétés (de fruits et de légumes par exemple), les saisons et les rendements.
Ses différents effets
Souvent associée à la vitamine B5, toutes deux sont généralement prescrites pour ralentir voire stopper la chute de cheveux, l’alopécie. Selon une étude, 38% des femmes concernées par la chute de cheveux seraient en carence de vitamine B8, de biotine. Il faudrait donc s’assurer d’éviter les carences pour permettre une croissance et une pousse de cheveux efficaces.
Elle fait souvent partie des ingrédients des produits anti-chute que l’on trouve sous forme de shampooing ou de lotion entre autre. Or, il n’est pas prouvé que la biotine puisse être absorbée par voie cutanée, par l’épiderme. Il serait donc plus efficace de prendre des compléments alimentaires pour combler ce manque.
Quand prendre de la biotine ?
Lorsque vous êtes en carence, parce que celle-ci peut entrainer :
- Une chute de cheveux
- Des ongles cassants et fragiles
- Des lésions cutanées (comme une dermite séborrhéique ou de l’acné par exemple)
- Dépression et autres manifestations neurologiques
D’autre part, des traitements prolongés aux anti-biotiques peuvent perturber le microbiote intestinal et diminuer voire enrayer son assimilation.
En bref, cette vitamine est essentielle à notre organisme à différents niveaux. Malgré la facilité que l’on a à la trouver dans notre alimentation, des carences peuvent survenir et, avec, de nombreux soucis. Afin d’éviter ces désagréments, In Haircare l’a intégrée à ses compléments alimentaires afin d’assurer la bonne croissance et la bonne santé de vos cheveux, ongles et peau.
Prête à tester ? ✨
Image de couverture instagram : @in_haircare
