In Haircare
Ces aliments qui stimulent votre pousse de cheveux

Ces aliments qui stimulent votre pousse de cheveux

Nous le savons et ne cessons de le répéter, l’alimentation est la base de toute chose. Que ce soit pour notre santé ou la beauté de nos cheveux, ce que nous mettons dans notre assiette est d’une grande importance. Découvrez avec nous quels sont les aliments qui aident à faire pousser les cheveux.

Tout d’abord, précisons tout de même que la vitesse de pousse du cheveu dépend majoritairement de la génétique de chacun. Cette vitesse de pousse est donc pré-définie et les cheveux poussent en moyenne de 0,8cm pour les crépus, frisés et bouclés, d’1cm pour les cheveux caucasiens et d’1,5cm par mois pour les cheveux de type asiatique. D’autre part, une bonne hygiène de vie, ainsi que l’équilibre hormonal de l’organisme, influent grandement sur la bonne santé des cheveux et donc leur pousse. Comme promis, voici quelques aliments pour des cheveux en pleine santé. 

 

Les poissons gras 

Les poissons comme le saumon, maquereau, sardines, hareng et encore le thon sont de grandes sources et vitamines, minéraux et oligo-éléments excellents pour les phanères (cheveux, ongles et peau). Grâce à leur richesse en omega 3, ils permettent de fortifier les follicules pileux et de favoriser la circulation du cuir chevelu pour donc stimuler la croissance capillaire. Les nutriments que ces poissons apportent permettent aussi de lutter contre la chute de cheveux anormale. 

 

Les poivrons (jaunes de préférence) 

En effet les poivrons sont des aliments riches en vitamines, et particulièrement en vitamine C qui est un excellent antioxydant. La vitamine C permet de lutter contre le vieillissement cellulaire prématuré et protège donc le cuir chevelu et les follicules pileux. Les poivrons (jaunes particulièrement) en contiennent environ 5 fois plus qu’une orange par exemple. Aussi, cette célèbre vitamine aide au bon maintien du taux de collagène qui permet la brillance des cheveux entre autre.  

 

La volaille 

Les viandes de volailles comme le poulet ou encore la dinde sont de grandes sources de protéines essentielles à l’organisme. Ces protéines permettent la création de la kératine, autre protéine composante du cheveu, de la peau et des ongles. Si vous êtes végan ou végétarien, rassurez-vous, les protéines végétales contenues dans le soja par exemple sont bénéfiques aussi pour les cheveux. 

 

La patate douce 

Ce légume des plus savoureux contient une grande quantité de vitamine A sous forme de bêta-carotène qui aidera à maintenir le cheveu en bonne santé. Elle permet de stimuler la pousse aussi ! La bêta-carotène se trouve aussi dans la carotte, l’abricot, le melon et le potimarron par exemple. Cette vitamine donne aussi de l’éclat à la peau, petit plus non-négligeable ;)  

 

Les amandes 

Les fruits secs de manière générale sont excellents pour la santé, puisque riches en bonnes graisses essentielles à l’organisme. Les amandes contiennent aussi une bonne quantité de biotine (vitamine B8). C’est souvent une carence en biotine qui entraine une chute de cheveux, il est donc important d’en consommer régulièrement. D’autre part, la biotine aide à stimuler la pousse de cheveux et à les fortifier pour retrouver plus de matière et d’épaisseur. 

 

Aussi, voici une petite liste non-exhaustive d’autres aliments excellents pour les cheveux :

  • Les huitres, qui contiennent du zinc 
  • Les œufs, source d’oméga 3 et de biotine 
  • L’avocat, riche en acides gras essentiels et vitamines 
  • Les asperges et les épinards, sources de fer 
  • Les laitages, qui offrent une bonne quantité de vitamine D 
  • Les lentilles, source de protéines et de fer 
  • Les bananes, source de potassium et de nutriments qui stimulent la pousse et ralentissent la chute.  

 

Pour vous assurer d'éviter toute carence alimentaire et redonner un coup de boost à l'organisme, vous pouvez faire une cure de compléments alimentaires In Haircare. À base d'extraits de plantes et de vitamines naturelles, vous redonnez à votre corps tous les nutriments nécessaire à une pousse optimale de cheveux. 

 

Maintenant que vous savez tout, plus qu’à se mijoter de bons petits plats pleins de bonnes choses pour nos cheveux. 😋

Image de couverture instagram : @cassandrathegreat_

Franck


Rédacteur web passionné par la cosmétique, la biologie et le bien-être.
J’aime écrire avec une approche scientifique et pédagogique.

Franck- In Haircare