Vous trouvez plus de cheveux que d'habitude dans la douche, sur l'oreiller ou dans votre peigne ? C'est une situation très fréquente chez les femmes, et elle inquiète toujours. Pas de panique, on vous explique tout : comment reconnaître une vraie chute, d'où elle vient, quels examens demander et comment adapter vos soins à vos ondulations, boucles, frisures ou cheveux crépus.
Combien de cheveux perd-on par jour, et quand parler de chute ?
Perdre entre 50 et 100 cheveux par jour est normal, selon le Vidal. Ces cheveux tombent à la fin de leur cycle de vie et sont aussitôt remplacés par de nouveaux cheveux.
Le cheveu vit en trois temps. La phase anagène est la phase de croissance : elle dure de trois à sept ans chez la femme. La phase catagène est une courte transition d'une à deux semaines. La phase télogène est la phase de repos : le cheveu reste en place environ trois mois, puis il tombe.
On parle de chute anormale quand la perte dépasse nettement 100 cheveux par jour pendant plusieurs semaines, ou quand elle se voit : raie qui s'élargit, queue de cheval plus fine, tempes ou sommet du crâne dégarnis, plaques sans cheveux.
Sur cheveux bouclés, frisés et crépus, les cheveux tombés restent souvent coincés dans les boucles jusqu'au démêlage. Si vous lavez vos cheveux une fois par semaine, vous récupérez en une fois les cheveux de sept jours. Une grosse boule de cheveux le jour du wash day n'est donc pas forcément une chute anormale.
Chute ou casse : comment faire la différence ?
Un cheveu tombé possède un petit bulbe blanc à une extrémité, alors qu'un cheveu cassé n'en a pas et mesure souvent quelques centimètres seulement. Cette différence change tout : la chute vient de la racine, la casse vient de la fibre.
La casse est très fréquente sur les cheveux texturés, car chaque courbure de la boucle est un point de fragilité. Elle est souvent liée à la sécheresse, aux frottements, à un démêlage trop énergique ou à la chaleur. Elle ne demande pas de bilan médical, mais une routine plus douce. La vraie chute, elle, mérite de chercher une cause.
| Ce que vous observez | Plutôt une chute | Plutôt de la casse |
|---|---|---|
| Extrémité du cheveu | Petit bulbe blanc | Pas de bulbe, bout net ou effiloché |
| Longueur des cheveux | Cheveux entiers, de la racine à la pointe | Morceaux courts, de quelques centimètres |
| Zone concernée | Raie, sommet, tempes, plaques | Longueurs et pointes |
| Quoi faire | Consulter et faire un bilan | Hydrater, nourrir, démêler en douceur |
Quelles sont les causes de la chute de cheveux chez la femme ?
Les causes les plus fréquentes de chute de cheveux chez la femme sont l'effluvium télogène (une chute diffuse après un choc), les carences, les variations hormonales et les tensions mécaniques liées aux coiffures. Plusieurs causes peuvent aussi se cumuler.
L'effluvium télogène est une chute diffuse et temporaire. Un événement fait passer d'un coup beaucoup de cheveux en phase de repos, et ils tombent quelques semaines plus tard. D'après le site du dermatologue Dermatonet, la chute survient 4 à 12 semaines après un accouchement et 6 à 12 semaines après un stress intense, une forte fièvre ou l'arrêt de la pilule. Elle dure en général 2 à 6 mois, puis s'arrête d'elle-même. C'est le cas typique de la chute de cheveux post-partum.
Les carences en fer, en zinc ou en vitamine B9 (folates) font partie des pistes à vérifier par une prise de sang, comme le rappelle le laboratoire Cerballiance. Les règles abondantes, une alimentation végétarienne mal équilibrée ou un régime strict augmentent ce risque.
Les causes hormonales regroupent les troubles de la thyroïde, le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK), la ménopause et les changements de contraception. L'alopécie androgénétique féminine, d'origine génétique et hormonale, se traduit surtout par un affinement progressif des cheveux sur le dessus de la tête, avec une raie qui s'élargit.
Les causes mécaniques touchent particulièrement les cheveux frisés et crépus. L'alopécie de traction est une perte de cheveux provoquée par une tension répétée sur la racine : tresses serrées, chignons tirés, extensions, tissages. L'Académie américaine de dermatologie précise qu'elle peut devenir définitive si elle n'est pas prise en charge à temps.
D'autres causes existent : la pelade (une maladie auto-immune qui crée des plaques rondes), certains médicaments, des maladies du cuir chevelu, ou encore la CCCA. La CCCA (alopécie cicatricielle centrale centrifuge) est une perte de cheveux qui commence au sommet du crâne et qui touche plus souvent les femmes noires, selon l'AAD. Elle s'accompagne parfois de brûlures, de picotements ou de démangeaisons.
| Type de chute | À quoi elle ressemble | Causes possibles | Évolution |
|---|---|---|---|
| Effluvium télogène | Chute diffuse, cheveux entiers en grand nombre | Accouchement, stress, fièvre, régime, arrêt de pilule, carence | Temporaire, repousse en général complète |
| Alopécie androgénétique | Cheveux plus fins sur le dessus, raie élargie | Génétique, hormones, ménopause, SOPK | Progressive, à suivre avec un dermatologue |
| Alopécie de traction | Bords et tempes dégarnis, petits boutons à la racine | Tresses serrées, extensions, chignons tirés | Réversible si prise tôt, définitive si elle dure |
| Pelade | Plaques rondes et lisses | Maladie auto-immune | Variable, suivi médical nécessaire |
| CCCA | Zone dégarnie au sommet, qui s'étend | Cause mal connue, plus fréquente sur cheveux crépus | Diagnostic précoce indispensable |
Quels examens faire en cas de chute de cheveux ?
Le premier examen à demander en cas de chute de cheveux est une prise de sang prescrite par votre médecin traitant. Elle cherche une carence ou un déséquilibre hormonal, qui sont des causes fréquentes et souvent faciles à corriger.
Le bilan le plus souvent prescrit comprend :
- la ferritine (le stock de fer de l'organisme) et une numération formule sanguine (NFS) ;
- la TSH, qui explore la thyroïde ;
- le zinc, la vitamine D et la vitamine B9 ;
- selon votre situation, un bilan hormonal (par exemple en cas de règles irrégulières, d'acné ou de pilosité inhabituelle).
Si le bilan est normal ou si la chute se voit par zones, le dermatologue peut examiner votre cuir chevelu avec une loupe spéciale (dermoscopie), faire un phototrichogramme (des photos successives du cuir chevelu) ou un trichogramme (l'analyse de cheveux au microscope), des examens cités par le Vidal.
Consultez rapidement si :
- vous perdez des cheveux par plaques ou si votre raie s'élargit nettement ;
- votre cuir chevelu brûle, démange, pique ou présente des boutons ou des croûtes ;
- la chute dure plus de six mois ;
- vous avez aussi une grande fatigue, des règles abondantes, une prise ou une perte de poids inexpliquée.
Comment adapter sa routine selon sa texture de cheveux ?
Pendant une période de chute, la bonne routine est celle qui limite la casse et respecte le cuir chevelu. Les gestes ne sont pas les mêmes selon votre texture. Si vous ne savez pas où vous situer, lisez notre article pour prendre soin des cheveux bouclés ou faites notre diagnostic en fin d'article.
Cheveux ondulés (type 2). Les ondulations sont souvent fines et s'alourdissent vite. Préférez des soins légers, lavez le cuir chevelu avec un shampoing doux et évitez les couches de beurre sur les racines. Un cheveu fin donne vite une impression de volume perdu, même sans vraie chute : observez la raie plutôt que la quantité de cheveux dans la brosse.
Cheveux bouclés (type 3). Démêlez uniquement sur cheveux mouillés et enrobés d'après-shampoing, avec les doigts ou un peigne à dents larges, en partant des pointes. Attachez vos boucles avec un chouchou en tissu, sans serrer, et dormez sur une taie en satin ou en soie pour limiter les frottements.
Cheveux frisés (type 4A et 4B). Les frisures sont très sujettes aux nœuds. Démêlez par petites sections, gardez vos longueurs hydratées entre deux lavages et espacez les coiffages qui tirent sur la racine. Pensez à nettoyer régulièrement le cuir chevelu, même sous une coiffure protectrice.
Cheveux crépus (type 4C). Les bords et les tempes sont les zones les plus fragiles. Demandez des tresses souples, surtout sur le contour du visage, gardez-les moins de huit semaines et laissez vos cheveux se reposer entre deux poses. Une douleur, des boutons ou des picotements juste après la pose sont un signal d'alerte : la coiffure est trop serrée. Notre article sur les coiffures protectrices vous aide à choisir.
Quelles solutions pour accompagner ses cheveux pendant une chute ?
La solution dépend toujours de la cause : une carence se corrige avec le traitement prescrit par le médecin, une alopécie androgénétique se suit avec un dermatologue, et un effluvium télogène se résout en général de lui-même. En parallèle, vos habitudes et vos soins aident à garder des cheveux en bonne santé.
Dans l'assiette 🌿. Une alimentation variée apporte les protéines, le fer, le zinc et les vitamines dont les cheveux ont besoin : légumineuses, œufs, poissons, viandes, oléagineux, légumes verts. Évitez les régimes très restrictifs, qui font partie des déclencheurs de l'effluvium télogène.
Sur le cuir chevelu. Un cuir chevelu propre et apaisé est le point de départ d'une belle chevelure. Massez-le quelques minutes du bout des doigts, sans frotter avec les ongles. Le Sérum Boost & Scalp (37,90 €) s'applique directement sur les racines : il associe l'huile de carapate (huile de ricin noir), les huiles essentielles de menthe poivrée et de tea tree et l'aloe vera, pour un cuir chevelu purifié et rafraîchi et des cheveux fortifiés. Il se glisse facilement entre les tresses. C'est un soin cosmétique : il ne remplace pas un traitement médical.
Avec un complément alimentaire. Un complément peut compléter une alimentation équilibrée, une fois que votre médecin a écarté une cause qui demande un traitement. La biotine et le zinc contribuent au maintien de cheveux normaux, et la vitamine B6 contribue à la synthèse normale de la cystéine, un acide aminé qui entre dans la composition de la kératine. Chez IN haircare, la cure dure 3 mois : 2 Gummies par jour (26,90 € le pot de 60) à base de roquette, biotine, vitamine B6 et zinc, vegans et fabriqués en France. Pourquoi 3 mois ? Parce que c'est environ la durée de la phase de repos du cheveu. Notre article sur le bon moment pour faire une cure cheveux vous aide à la planifier.
Nos compléments conviennent pendant la grossesse et l'allaitement, sur avis médical. Si vous prenez déjà du fer, du zinc ou des vitamines prescrits, montrez l'étiquette à votre médecin ou à votre pharmacien pour éviter les doublons.
Combien de temps faut-il pour que les cheveux repoussent ?
Après un effluvium télogène, les cheveux retrouvent en général leur densité en 6 à 12 mois, selon Dermatonet. La patience est donc de mise, même quand la cause est réglée.
Un cheveu pousse d'environ 2 millimètres par semaine, d'après le Vidal. Les premiers signes sont souvent de petits cheveux courts qui se dressent sur la raie ou les tempes, les fameux « baby hair ». Sur cheveux bouclés et crépus, la rétraction des boucles (le fait qu'elles paraissent plus courtes qu'elles ne le sont) rend la repousse moins visible : prenez une photo de votre raie tous les mois, à la même lumière, pour suivre l'évolution.
Dans l'alopécie de traction et la CCCA, le temps compte davantage : plus la prise en charge est précoce, plus les chances de repousse sont grandes, car un follicule détruit ne produit plus de cheveux.
Vos questions sur la chute de cheveux chez la femme
L'arrêt de la pilule fait-il tomber les cheveux ?
Oui, c'est possible. L'arrêt ou le changement de pilule peut déclencher un effluvium télogène 6 à 12 semaines plus tard. Cette chute est en général temporaire, mais parlez-en à votre médecin si elle dure ou s'accompagne d'autres signes.
Les tresses font-elles tomber les cheveux ?
Les tresses ne posent pas de problème quand elles sont posées sans tension. C'est la traction répétée sur la racine qui fragilise les follicules, surtout sur les bords. Demandez des tresses souples et alternez avec des coiffures libres.
Faut-il couper ses cheveux quand ils tombent ?
Non, couper les cheveux ne change rien à la racine. En revanche, couper les pointes abîmées réduit la casse et donne une chevelure plus dense visuellement.
Un complément alimentaire suffit-il ?
Non. Un complément accompagne une alimentation équilibrée, mais il ne remplace ni un bilan sanguin ni un traitement médical. Commencez par identifier la cause avec votre médecin.
Le stress peut-il vraiment faire tomber les cheveux ?
Oui. Un stress intense fait partie des déclencheurs classiques de l'effluvium télogène, avec une chute qui apparaît quelques semaines après l'événement. Les cheveux repoussent en général une fois la période difficile passée 💛
En résumé
Perdre jusqu'à 100 cheveux par jour est normal, et une grosse perte le jour du wash day ne signifie pas forcément une chute. Si la chute dure, se voit par zones ou s'accompagne de démangeaisons ou de douleurs, faites un bilan sanguin et consultez un dermatologue. En parallèle, adaptez votre routine à votre texture : démêlage doux, coiffures sans tension, cuir chevelu propre et alimentation variée.
Vous voulez une routine pensée pour vos cheveux ? Faites notre diagnostic capillaire gratuit : il vous oriente vers les soins adaptés à votre texture et à vos besoins.
Mis à jour le 20 septembre 2026
