Vous avez commencé votre cure il y a trois semaines, vous vous regardez dans le miroir chaque matin, et rien ne bouge. Rassurez-vous : ce n'est ni votre faute, ni le signe que la cure ne sert à rien. Pas de panique, on vous explique tout, calendrier à l'appui. 🌱
Combien de temps dure une cure pour les cheveux ?
Une cure cheveux dure 3 mois minimum, et jusqu'à 6 mois si vous souhaitez l'inscrire dans la durée. Cette durée n'est pas un argument commercial : elle vient de la vitesse à laquelle le cheveu se fabrique. Un cheveu pousse d'environ 0,3 mm par jour, soit à peu près 1 cm par mois. Au bout de 30 jours, la seule chose « nouvelle » sur votre tête mesure donc un centimètre, cachée sous la masse de vos longueurs. Un mois, c'est trop court pour juger.
Pourquoi 3 mois précisément ?
Trois mois correspondent à la durée moyenne de la phase de repos du cheveu, dite phase télogène. Le cheveu vit selon un cycle en trois temps, répété toute la vie :
- Phase anagène : la croissance active, qui dure plusieurs années — de 3 à 7 ans chez la femme selon Vidal.
- Phase catagène : une transition d'environ 3 semaines, pendant laquelle le cheveu cesse de pousser.
- Phase télogène : environ 3 mois de repos, au bout desquels le cheveu tombe et laisse la place au suivant.
Ces durées viennent des travaux de Bruno A. Bernard publiés dans le Journal de la Société de Biologie, qui ont suivi près de 9 000 cycles pilaires. Elles expliquent aussi pourquoi une chute importante se déclenche souvent trois mois après l'événement qui l'a provoquée : c'est l'effluvium télogène.
| Moment de la cure | Ce qui se passe sur votre tête | Ce que vous pouvez observer |
|---|---|---|
| Semaines 1 à 4 | Environ 1 cm de cheveu neuf, invisible sous les longueurs. | Rien. C'est le moment où la plupart des femmes abandonnent. |
| Mois 2 | Environ 2 cm. Les cheveux déjà en phase télogène finissent de tomber. | Des cheveux dans la brosse : ils étaient programmés pour tomber avant la cure. |
| Mois 3 | Environ 3 cm, soit la longueur d'un ongle de pouce. | Une ligne de repousse plus courte autour du visage et sur la raie. |
| Après 3 mois | Le cycle s'est renouvelé au moins une fois sur une partie des follicules. | Le bon moment pour faire le point, en photo, et décider de continuer. |
Ce tableau décrit la pousse naturelle du cheveu, celle de tout le monde : il ne décrit pas un effet attribuable à un complément alimentaire.
Quels résultats peut-on attendre d'une cure — et lesquels non ?
Un complément alimentaire apporte des nutriments : il ne remplace ni une alimentation équilibrée ni un traitement médical. Ce qu'il a le droit de revendiquer est encadré par le règlement européen n° 432/2012, qui fixe la liste des allégations de santé validées. Pour les nutriments de notre formule, cela tient en deux phrases :
- La biotine et le zinc contribuent au maintien de cheveux normaux.
- La vitamine B6 contribue à la synthèse normale de la cystéine — l'acide aminé soufré dont la kératine, la protéine qui constitue le cheveu, est largement faite.
Ce qu'une cure ne peut pas faire : remplacer un bilan médical, corriger une cause hormonale, ou promettre un résultat chiffré. Méfiez-vous des « +3 cm en 1 mois » : aucune donnée publiée ne les soutient. Si vous hésitez entre plusieurs formules, nos 7 critères pour choisir un complément cheveux vous donneront une grille de lecture.
Comment réussir sa cure de 3 mois ?
La régularité compte plus que le dosage. Une cure prise un jour sur deux pendant trois mois équivaut à une cure d'un mois et demi : c'est la première raison pour laquelle une cure « ne marche pas ».
- Associez la prise à un geste automatique : le café du matin, le brossage de dents du soir. La constance prime sur l'horaire, même s'il existe de bons réflexes — voir quand prendre ses compléments cheveux.
- Achetez les 3 mois d'un coup. La rupture de stock à la fin du premier mois est l'ennemie numéro un d'une cure menée à son terme.
- Ne cumulez pas deux compléments contenant les mêmes vitamines : les apports s'additionnent, parfois au-delà des doses recommandées.
- Prenez une photo au jour 1, cheveux secs, même lumière, même cadrage. Au mois 3, votre mémoire ne vous sera d'aucun secours ; la photo, si.
Chez IN haircare, la cure dure 3 mois : 2 gummies par jour (26,90 € le pot de 60), à base de roquette, biotine, vitamine B6 et zinc. La formule est vegan — pectine de fruit, aucune gélatine animale —, fabriquée en France, et dosée à 2 g de sucres pour 2 gummies. Elle a reçu les Victoires de la Beauté 2021.
Comment adapter sa cure à sa texture ?
La partie « in », ce que vous avalez, ne change pas d'une texture à l'autre : les besoins nutritionnels du follicule sont les mêmes pour tout le monde. C'est la partie « out », les soins appliqués, qui s'adapte. Pour vous situer, voyez notre guide des types de boucles 2A à 4C.
| Texture | Le point de vigilance | Le réflexe à adopter |
|---|---|---|
| Ondulés (2A-2C) | Les soins trop riches écrasent la vague et graissent les racines. | Textures légères, appliquées sur les longueurs, jamais sur les racines. |
| Bouclés (3A-3C) | Frisottis et casse brouillent la lecture des résultats. | Hydratation régulière, démêlage sur cheveux mouillés enduits d'après-shampoing. |
| Frisés (4A-4B) | La fibre très enroulée casse : les longueurs se perdent aux pointes. | Masque hebdomadaire, coiffures protectrices sans tension, taie en satin. |
| Crépus (4C) | Le sébum descend mal le long de la fibre : les pointes sèchent en premier. | Huile ou beurre scellant après chaque hydratation, pointes rafraîchies 2 fois par an. |
Pour mener les deux fronts en même temps, la Routine Pousse « In & Out » 3 mois (154,90 €) réunit les 3 mois de cure et les soins du cuir chevelu dans un seul achat — ce qui règle au passage la rupture de stock au bout de 30 jours.
Combien de temps attendre entre deux cures ?
Comptez 1 à 3 mois de pause entre deux cures, soit deux cures par an en rythme de croisière. Rien n'oblige à enchaîner : une pause permet aussi d'observer ce qui tient dans la durée. Beaucoup de femmes calent leurs deux cures sur les intersaisons, printemps et automne, périodes des chutes saisonnières. Si vous reprenez, reprenez pour 3 mois complets : trois semaines « pour voir » ne vous apprendront rien.
Quand faut-il consulter plutôt que lancer une cure ?
Une cure n'est pas la réponse à tous les problèmes de cheveux. Consultez un médecin ou un dermatologue si vous constatez une chute brutale et massive, des plaques sans cheveux, un cuir chevelu douloureux, des croûtes, des démangeaisons persistantes, ou une chute qui dure depuis plus de six mois. Une prise de sang est souvent utile : votre médecin peut y rechercher une carence en fer (ferritine), en vitamine D, ou un déséquilibre thyroïdien. Les suites d'un accouchement, l'arrêt d'une pilule, un syndrome des ovaires polykystiques ou un trouble de la thyroïde relèvent d'un suivi médical, pas d'un complément alimentaire.
Notre sélection
Découvrir
Vos questions sur la durée d'une cure
Peut-on faire une cure pendant la grossesse ou l'allaitement ?
Les compléments IN haircare conviennent aux femmes enceintes et allaitantes. Demandez tout de même l'avis de votre médecin ou de votre sage-femme avant de commencer : lui seul connaît votre dossier et vos autres apports.
Faut-il arrêter si on ne voit rien au bout d'un mois ?
Non, un mois ne permet pas de conclure : 1 cm de cheveu seulement a été fabriqué, invisible dans la masse. Le point d'étape se fait à 3 mois, photos à l'appui.
Gummies ou gélules : la durée change-t-elle ?
Non. Les deux formats contiennent 60 unités, soit un mois à raison de 2 par jour, et la recommandation reste de 3 mois. Le choix se fait sur le goût et la facilité de prise.
Deux cures en même temps, est-ce plus efficace ?
Non, et c'est même déconseillé. Deux formules riches en mêmes vitamines font grimper les apports sans bénéfice démontré. Une seule cure à la fois, menée à son terme.
En résumé
Trois mois, c'est la durée minimale pour qu'une cure ait un sens — parce que le cheveu pousse d'environ 1 cm par mois et que sa phase de repos dure, elle aussi, trois mois. Prenez votre cure tous les jours, une seule à la fois, photographiez-vous au départ, et jugez à la fin plutôt qu'au bout de trois semaines. Et si quelque chose vous inquiète sur votre cuir chevelu, l'avis d'un médecin passe avant le pot de gummies. ✨
Pas sûre de ce dont vos cheveux ont besoin avant de vous lancer ? Faites le point en quelques minutes avec notre diagnostic capillaire.
Mis à jour le 1er octobre 2026
