Le collagène est partout : en poudre dans le café, en gummies, en shots à boire. Et la promesse revient toujours : des cheveux plus forts, plus longs. Alors on se demande légitimement si on passe à côté de quelque chose. Pas de panique, on vous explique ce que le collagène fait vraiment — et ce qu'il ne fait pas. 🌱
Le collagène est une protéine animale, absente de la fibre du cheveu : un cheveu est fait de kératine, pas de collagène. Les études sérieuses sur le collagène à avaler portent sur la peau, pas sur les cheveux, et aucune allégation santé européenne ne relie le collagène à la chevelure. Il n'existe donc pas de « collagène vegan » au sens strict.
Le collagène, c'est quoi exactement ?
Le collagène est la protéine la plus abondante du corps humain : c'est elle qui donne sa résistance à la peau, aux tendons, aux os et aux parois des vaisseaux. Elle est fabriquée par nos propres cellules, à partir d'acides aminés apportés par l'alimentation. Sa particularité est d'être très riche en glycine, proline et hydroxyproline.
Point important et rarement dit : le collagène est une protéine strictement animale. Aucune plante n'en produit. Quand vous achetez du collagène en poudre, il vient de la peau de bœuf, du porc, ou de la peau et des écailles de poissons — c'est ce qu'on appelle le collagène marin.
Y a-t-il du collagène dans un cheveu ?
Non. La tige du cheveu — la partie visible, celle que vous brossez — est constituée de kératine, une protéine riche en cystine dont les ponts disulfure assurent la solidité et la forme de la boucle (Dias, International Journal of Trichology, 2015). On n'y trouve pas de collagène.
Le collagène, lui, se trouve autour du follicule : dans le derme et dans la gaine conjonctive qui entoure la racine. Une forme particulière, le collagène XVII, intéresse beaucoup les chercheurs : chez la souris, sa dégradation accompagne le vieillissement des cellules souches du follicule et l'amincissement du poil (Matsumura et coll., Science, 2016).
Attention au raccourci. Ce collagène-là est fabriqué sur place par les cellules du follicule, et rien ne démontre qu'avaler du collagène vienne l'alimenter : une protéine ingérée est découpée en acides aminés par la digestion, puis redistribuée là où le corps en a besoin. Elle ne se « range » pas à l'endroit qui porte son nom — même logique que pour la cystine, l'acide aminé de la kératine.
Que montrent les études sur le collagène à avaler ?
Les études existent, mais elles portent sur la peau. Une méta-analyse publiée dans Nutrients en 2023 a regroupé 26 essais contrôlés randomisés et 1 721 participants : les critères mesurés étaient l'hydratation et l'élasticité cutanées, et les cheveux ne faisaient partie d'aucun de ces critères (Pu et coll., Nutrients, 2023).
Côté réglementaire, le constat est net. Le règlement européen qui fixe la liste des allégations de santé autorisées ne contient aucune allégation pour le collagène, et encore moins une allégation qui le relierait aux cheveux. À l'inverse, la biotine et le zinc y figurent : « La biotine contribue au maintien de cheveux normaux. »
Un repère simple quand vous lisez une étiquette : si un ingrédient était réellement démontré pour les cheveux, la marque pourrait l'écrire noir sur blanc dans une phrase autorisée. Quand le texte reste flou (« beauté de l'intérieur », « éclat »), c'est souvent qu'il n'existe pas de phrase autorisée à écrire.
Existe-t-il un vrai collagène vegan ?
Non, pas en complément alimentaire courant. Aucune plante ne fabrique de collagène : un produit étiqueté « collagène vegan » n'en contient donc pas. Il réunit en général les briques de base et les cofacteurs qui aident le corps à produire le sien — acides aminés, vitamine C, parfois silicium ou zinc.
Ce n'est pas forcément un mauvais produit, mais ce n'est pas la même chose, et le nom prête à confusion. La vitamine C, par exemple, contribue à la formation normale de collagène : c'est elle qui fait le travail, pas une poudre venue d'ailleurs. Si le sujet des minéraux « structurants » vous intéresse, notre article sur le silicium et les cheveux adopte la même grille de lecture honnête.
| Ce qu'on trouve en rayon | Origine | Vegan ? | Ce qu'on peut en dire légalement pour les cheveux |
|---|---|---|---|
| Collagène bovin ou porcin | Peau et os de bœuf ou de porc | Non | Aucune allégation santé autorisée en Europe |
| Collagène marin | Peau et écailles de poisson | Non | Aucune allégation santé autorisée en Europe |
| « Collagène vegan » | Acides aminés et vitamines d'origine végétale ou fermentée | Oui, mais ne contient pas de collagène | Selon les nutriments ajoutés (vitamine C, zinc…) |
| Cure cheveux à base de biotine, zinc et vitamine B6 | Vitamines et minéraux, plus extraits végétaux | Oui si la gélule ou le gummy l'est | « La biotine et le zinc contribuent au maintien de cheveux normaux » |
| Gélatine (gummies classiques) | Collagène animal transformé | Non | Aucune — c'est un support, pas un actif |
Que mettre à la place quand on veut rester vegan ?
La question utile n'est pas « quel collagène prendre » mais « qu'est-ce qui manque à mes cheveux ». Un complément n'a d'intérêt que s'il comble un manque réel, et seule une prise de sang le dit (ferritine, vitamine D, thyroïde). Notre article sur comment choisir un complément alimentaire pour les cheveux détaille les sept critères à regarder.
Côté assiette, les légumineuses, les oléagineux et les légumes verts apportent les acides aminés soufrés dont la kératine a besoin. La vitamine C des agrumes et des poivrons, elle, contribue à la formation normale de collagène par votre organisme.
Côté cure, c'est la composition qui compte, pas le mot sur l'étiquette. Chez IN haircare, la cure dure 3 mois : 2 gummies par jour à base de roquette, biotine, vitamine B6 et zinc. Nos Gummies cure pousse de cheveux (26,90 €) sont gélifiés à la pectine de fruit et non à la gélatine, ce qui les rend vegan — un détail qui compte, puisque la gélatine est précisément du collagène animal. La biotine et le zinc contribuent au maintien de cheveux normaux, et la vitamine B6 contribue à la synthèse normale de la cystéine, l'acide aminé le plus abondant de la kératine. 🌿
Est-ce que ça change selon ma texture de cheveux ?
Non pour le collagène, oui pour le reste. Un complément agit par voie interne : il ne distingue pas une vague d'une boucle serrée. Ce qui change avec la texture, c'est l'endroit où le cheveu est fragile, donc le soin extérieur à prioriser.
- Ondulés (2A-2C) : la fibre est fine et se charge vite. Inutile d'empiler les protéines : un apport trop fréquent rend la vague raide et cassante.
- Bouclés (3A-3C) : les points de courbure sont les zones de casse. Alternez soins hydratants et soins protéinés plutôt que de chercher une solution à avaler.
- Frisés (4A-4B) : la fibre est la plus exposée aux microcassures lors du démêlage. Le geste compte davantage qu'un complément.
- Crépus (4C) : la texture la plus sèche, parce que le sébum descend mal le long des spirales. L'hydratation et la protection de nuit restent prioritaires.
Un cheveu qui casse au milieu de la longueur n'est d'ailleurs pas un cheveu qui tombe : nous expliquons la différence dans notre article sur ce qu'un complément peut faire face à une chute, et si les gummies cheveux fonctionnent vraiment.
Quand faut-il en parler à un médecin ?
Un complément ne remplace jamais un avis médical. Consultez un médecin ou un dermatologue si vous perdez nettement plus de cheveux qu'avant depuis plus de trois mois, si vos cheveux s'affinent sur le dessus du crâne, si le cuir chevelu est douloureux, rouge ou squameux, ou si des zones se dégarnissent.
Une prise de sang est souvent utile pour chercher une carence en fer, une anomalie thyroïdienne ou un déficit en vitamine D. Elle se prescrit et s'interprète avec un professionnel, qui décide si un complément a du sens dans votre situation. Si vous êtes enceinte ou si vous allaitez, demandez son avis avant toute cure.
Vos questions sur le collagène et les cheveux
Le collagène marin est-il meilleur pour les cheveux ?
Rien ne le montre. Le collagène marin se digère comme les autres : il est découpé en acides aminés avant d'être absorbé. Les études disponibles portent sur la peau, quelle que soit l'origine du collagène.
La gélatine, c'est du collagène ?
Oui : la gélatine est obtenue en chauffant du collagène animal. C'est pour cette raison que beaucoup de gummies « beauté » ne sont pas vegan. Les nôtres sont gélifiés à la pectine de fruit, un gélifiant issu des fruits.
Peut-on prendre du collagène et une cure cheveux en même temps ?
C'est possible, mais vérifiez les doses de chaque vitamine pour ne pas les cumuler inutilement. En cas de doute, demandez conseil à votre pharmacien ou à votre médecin.
Combien de temps avant de voir quelque chose sur mes cheveux ?
Un cheveu pousse d'environ un centimètre par mois : tout changement visible demande donc plusieurs mois. C'est pourquoi une cure se juge sur 3 mois minimum, comme nous l'expliquons dans notre article sur la durée d'une cure cheveux.
Une alimentation vegan suffit-elle pour des cheveux en bonne santé ?
Oui, si elle est variée et bien construite, notamment pour le fer, le zinc et la vitamine B12. Une prise de sang permet de vérifier ces apports avec votre médecin.
En résumé
Un cheveu est fait de kératine, pas de collagène : c'est le point de départ de toute cette histoire. Le collagène présent autour du follicule est fabriqué sur place par l'organisme, et les études sur le collagène à avaler mesurent la peau, pas les cheveux. Le « collagène vegan » n'existe pas au sens propre, puisqu'aucune plante n'en produit. Regardez donc la composition réelle d'une cure — biotine, zinc, vitamine B6 — plutôt que le mot vedette sur le packaging. ✨
Vous ne savez pas par où commencer ? Faites le point en quelques minutes avec notre diagnostic capillaire.
Mis à jour le 16 octobre 2026
