Ampoules buvables, gélules, tisanes de prêle : le silicium est partout dès qu'on parle de cheveux solides. La réalité scientifique est beaucoup plus modeste que les promesses, et presque personne ne vous le dit clairement. Pas de panique, on vous explique tout. 🌿
Le silicium, c'est quoi exactement ?
Le silicium est un oligo-élément, c'est-à-dire un minéral que le corps contient en très petite quantité. C'est aussi le deuxième élément le plus abondant de la croûte terrestre : le sable en est fait. Dans l'organisme, on le retrouve surtout dans les tissus conjonctifs, les os, la peau et les cheveux.
Deux mots reviennent sur les étiquettes. La silice est la forme minérale, celle des plantes et du sable. L'acide orthosilicique est sa forme soluble, la seule que l'intestin sait réellement absorber : tout le reste doit s'y transformer pour avoir une chance de passer.
Détail qui explique beaucoup : le silicium n'est pas classé comme nutriment essentiel chez l'humain. Il n'a donc pas de valeur nutritionnelle de référence, contrairement au zinc ou à la biotine, et aucun pourcentage ne figure jamais à côté de lui sur un emballage.
Le silicium fait-il pousser les cheveux ?
Non, et aucune donnée solide ne permet de l'affirmer aujourd'hui. Le Vidal est direct sur le sujet : « Aucune efficacité du silicium n'a été démontrée chez l'homme », y compris pour les cheveux et les ongles.
Le cadre légal suit la même logique. En 2012, l'EFSA et la Commission européenne ont conclu que les compléments au silicium ne peuvent pas revendiquer une contribution à la santé normale des os, des articulations, de la peau, des ongles ou des cheveux, comme le rappelle le service public d'information en santé. Concrètement : une marque qui écrit « le silicium fortifie vos cheveux » est hors des clous.
Cela ne veut pas dire que le silicium ne sert à rien dans le corps : simplement, au niveau de preuve exigé en Europe, le lien avec le cheveu n'est pas établi.
Que montre la seule vraie étude sur le silicium et le cheveu ?
Une étude de 2007 a mesuré un effet mécanique sur des cheveux fins, et elle reste quasiment la seule. Publiée dans Archives of Dermatological Research, l'essai de Wickett et ses collègues a suivi 48 femmes aux cheveux fins pendant 9 mois, en double aveugle contre placebo, avec 10 mg de silicium par jour sous forme d'acide orthosilicique stabilisé à la choline.
Résultat : la charge de rupture du cheveu a baissé de 10,8 % sous placebo contre 2,20 % dans le groupe traité, un écart significatif (P = 0,011). La section du cheveu a aussi augmenté dans le groupe traité.
Maintenant les limites, et elles pèsent lourd. 48 participantes, c'est peu, l'étude n'a jamais été répliquée, elle ne porte que sur des cheveux fins, et elle mesure la résistance d'une mèche, pas la pousse ni la chute. Une étude isolée ne fait pas une preuve.
Silicium organique, prêle, bambou : qu'est-ce qui change ?
Ces noms désignent des sources différentes, pas des efficacités différentes démontrées. Voici ce qui les sépare réellement.
| Forme | Ce que c'est | Absorption | Ce qu'on a le droit d'en dire |
|---|---|---|---|
| Acide orthosilicique (ch-OSA) | Forme soluble stabilisée à la choline | La mieux absorbée des formes étudiées | Aucune allégation santé autorisée |
| Silicium dit « organique » (MMST) | Monométhylsilanetriol, en ampoules ou en gel | Données surtout animales, issues d'une seule équipe | Aucune allégation ; l'EFSA a jugé en 2016 que 7 à 10 mg de silicium par jour ne posent pas de problème de sécurité |
| Silice colloïdale, dioxyde de silicium | Silice minérale | Très mal absorbée | Aucune allégation santé autorisée |
| Prêle (Equisetum arvense) | Plante naturellement riche en silice | Silice végétale, peu absorbable | Aucune allégation ; l'EMA limite l'usage oral à 4 semaines |
| Bambou (Bambusa) | Extrait de tige riche en silice | Comparable à la prêle | Aucune allégation santé autorisée |
La prêle mérite une mention à part, parce qu'elle est partout dans les tisanes « cheveux ». Elle contient beaucoup de silice, mais son efficacité reste à prouver et elle n'est pas anodine : le Vidal la déconseille pendant la grossesse, l'allaitement et avant 12 ans, et signale qu'une consommation prolongée peut entraîner une carence en vitamine B1. Tous les détails dans notre article sur les bienfaits de la prêle sur les cheveux.
En consommez-vous déjà assez sans le savoir ?
Très probablement, oui. Le besoin quotidien est estimé à environ 5 mg, et une alimentation équilibrée en apporte autour de 50 mg, soit dix fois plus. Les sources n'ont rien d'exotique : eau du robinet, certaines eaux minérales, céréales complètes, graines et bière.
Reste l'absorption, et c'est là que le sujet se dégonfle. Lors d'une étude au silicium radioactif, environ 90 % du silicium absorbé sous forme d'acide orthosilicique était éliminé par les reins : seuls 10 % restaient utilisables. L'absorption diminue aussi avec l'âge, et les doses élevées prises longtemps exposent à un risque de calculs rénaux.
Faut-il en prendre selon sa texture ?
Votre texture ne change pas votre besoin en silicium : elle change ce qui fragilise vos cheveux au quotidien. C'est là qu'il faut agir en premier.
- Cheveux ondulés (2A à 2C) : la fibre est fine et s'alourdit vite. Le point faible, c'est le produit trop riche, pas la carence minérale.
- Cheveux bouclés (3A à 3C) : les boucles frottent entre elles et sur les vêtements. La casse se joue au démêlage, bien plus que dans l'assiette.
- Cheveux frisés (4A) : chaque boucle serrée est un point de tension où la fibre peut rompre. L'hydratation régulière protège plus qu'une cure de silice.
- Cheveux crépus (4B à 4C) : le sébum descend mal le long de la fibre, qui reste sèche. Les soins appliqués et la protection la nuit comptent plus que n'importe quel oligo-élément.
Dans les quatre cas, le réflexe est le même : les gestes d'abord, l'alimentation ensuite, les compléments en dernier. C'est tout l'objet de notre comparatif compléments ou soins appliqués.
Que choisir si vous voulez quand même une cure ?
Mieux vaut un complément dont les actifs ont une allégation autorisée, plutôt qu'un silicium qui n'en a aucune. En Europe, deux formulations sont permises pour nos ingrédients : la biotine et le zinc contribuent au maintien de cheveux normaux, et la vitamine B6 contribue à la synthèse normale de la cystéine, l'un des acides aminés de la kératine.
Chez IN haircare, la cure dure 3 mois : 2 gummies par jour à base de roquette, biotine, vitamine B6 et zinc. Les Gummies cheveux (26,90 €) contiennent 60 unités, sont vegan grâce à la pectine de fruit, apportent 2 g de sucre pour 2 gummies et sont fabriqués en France. Les Gélules cheveux (29,90 €) proposent les mêmes actifs en 60 gélules, sans sucre. Les deux ont reçu les Victoires de la Beauté 2021.
En cas de grossesse ou d'allaitement, ces compléments se prennent sur avis médical. Si vous hésitez encore, nos 7 critères pour choisir un complément cheveux donnent une grille de lecture utile, tout comme notre point sur le zinc et les cheveux.
Vos questions sur le silicium
Le silicium est-il dangereux ?
Aux doses courantes, non. L'EFSA a estimé en 2016 que 7 à 10 mg de silicium par jour ne posent pas de problème de sécurité. En revanche, des quantités élevées prises longtemps exposent à des calculs rénaux, et la prêle ne doit pas être consommée plus de quatre semaines d'affilée par voie orale.
Peut-on prendre du silicium enceinte ou en allaitant ?
C'est une question à poser à votre médecin ou à votre sage-femme, pas à une étiquette. Les produits à base de prêle, eux, sont déconseillés pendant la grossesse et l'allaitement par manque de données.
Silicium ou biotine pour les cheveux ?
La biotine, si l'on s'en tient à ce qui est autorisé. Elle contribue au maintien de cheveux normaux, ce que le silicium n'a pas le droit de revendiquer. Les deux ne jouent donc pas dans la même catégorie de preuve.
En combien de temps verrait-on quelque chose ?
Un cheveu pousse d'environ 1 cm par mois, ce qui rend toute évaluation avant 3 mois illusoire. C'est la durée d'une cure complète, et c'est aussi le minimum pour juger n'importe quel changement d'habitude. Nous expliquons ce rythme dans notre article sur la vitesse de pousse des cheveux.
En résumé
Le silicium est un oligo-élément bien réel, et vous en consommez probablement dix fois le besoin estimé. Une seule étude sérieuse a montré un effet mécanique sur des cheveux fins, jamais répliquée depuis. Depuis 2012, aucune allégation cheveux n'est autorisée en Europe pour ce minéral : toute promesse en ce sens relève de la communication. Regardez plutôt les actifs qui ont une allégation reconnue, et commencez par vos gestes quotidiens. 💛
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Mis à jour le 8 octobre 2026
