Vous hésitez à commander une cure en gommes parce qu'une petite voix vous dit : « c'est quand même des bonbons ». La question est légitime, et personne n'y répond vraiment sur les fiches produit. Pas de panique, on vous explique comment lire l'étiquette et décider par vous-même.
Combien de sucre y a-t-il vraiment dans des gummies cheveux ?
Un gummy cheveux apporte en général entre 0,5 g et 2 g de sucres par gomme, soit 1 à 4 g pour une dose quotidienne de deux gommes. Chez IN haircare, la cure dure 3 mois : 2 gummies par jour à base de roquette, biotine, vitamine B6 et zinc, pour 2 g de sucres par dose journalière, l'équivalent d'un quartier de pomme.
Ce chiffre ne veut rien dire seul : il faut le rapporter à votre journée. L'Anses recommande de ne pas dépasser 100 g de sucres totaux par jour (hors lactose et galactose) chez l'adulte. Deux grammes représentent donc environ 2 % de ce repère : moins qu'une cuillère à café de confiture.
Sur 3 mois, cela fait environ 180 g de sucres répartis sur 90 jours : l'impact reste faible. En revanche, si vous cumulez plusieurs cures en gommes (cheveux, sommeil, magnésium), les grammes s'additionnent vite.
Pourquoi les gummies contiennent-ils du sucre ?
Le sucre n'est pas un ajout marketing : c'est un ingrédient de structure. Une gomme tient grâce à un gélifiant (pectine de fruit chez IN haircare, gélatine ailleurs) et à un sirop sucré qui lui donne son moelleux, sa conservation et son goût. Sans lui, la gomme se dessèche.
Son second rôle est de masquer le goût des actifs, car le zinc et certains extraits de plantes sont amers. C'est exactement pour cette raison que des personnes incapables d'avaler une gélule tiennent une cure complète en gommes. Comme le rappelle une enquête de Que Choisir sur les gummies, la liste d'ingrédients de ces produits commence presque toujours par un ou plusieurs sucres.
Chez IN haircare, l'étiquette l'assume : sirop de glucose, sucre, pectine, puis extrait sec de roquette, zinc et vitamines B6, B8, B9, B12, B5, C et E. C'est l'ordre normal pour une gomme.
Comment lire l'étiquette d'un gummy en 3 minutes ?
Trois informations suffisent : les sucres par dose journalière, la dose réelle d'actifs par jour, et le rang des actifs dans la liste d'ingrédients.
| Ce que vous regardez | Où le trouver | Ce qui doit vous faire tiquer |
|---|---|---|
| Sucres par dose journalière | Tableau nutritionnel, colonne « par portion » ou « pour 2 gommes » | Seule la colonne « pour 100 g » est affichée : rien n'est comparable |
| Nombre de gommes par jour | Conseils d'utilisation | 4 ou 6 gommes par jour : le sucre et le prix doublent ou triplent |
| Dose d'actifs par jour | Tableau des apports nutritionnels, avec les VNR en % | Des actifs listés sans aucun chiffre en face |
| Rang des actifs | Liste d'ingrédients, par ordre de poids décroissant | L'extrait de plante vedette arrive en toute fin de liste |
| Durée réelle de la boîte | Nombre de gommes ÷ dose quotidienne | Un « 1 mois » qui ne couvre que 20 jours |
Les VNR (valeurs nutritionnelles de référence) sont les repères européens d'apport quotidien : un produit affichant 50 % des VNR en zinc en apporte la moitié. Notre guide pour choisir un complément alimentaire pour les cheveux détaille cette lecture, et le calcul du coût par jour d'une cure est plus parlant que le prix de la boîte.
« Sans sucres » ou édulcorants : est-ce vraiment mieux ?
Ces mentions répondent à des seuils réglementaires précis, pas à une impression. D'après la réglementation sur le sucre rappelée par l'Institut national de la consommation, « sans sucres » signifie moins de 0,5 g de sucres pour 100 g, « faible teneur en sucres » moins de 5 g pour 100 g sur un solide, et « réduit en sucres » une teneur abaissée d'au moins 30 %.
Une gomme sans sucres n'est pas une gomme sans rien : le sucre y est remplacé par des édulcorants, souvent des polyols comme le maltitol ou le sorbitol. Consommés en quantité, ils provoquent ballonnements et inconfort digestif chez les personnes sensibles. Enfin, « sans sucres ajoutés » n'interdit pas les sucres naturellement présents, par exemple via un jus de fruit concentré : lisez le tableau nutritionnel plutôt que l'accroche sur le devant de la boîte.
Gummies ou gélules : quand la gélule est le meilleur choix ?
La gélule s'impose dès que le sucre pose un problème réel ou que vous voulez le format le plus neutre : elle n'apporte ni sucres, ni arômes, ni colorants. Chez IN haircare, les deux formats existent parce qu'ils ne répondent pas au même besoin.
| Gummies | Gélules | |
|---|---|---|
| Sucres par jour | 2 g pour 2 gummies | 0 g |
| Prise quotidienne | 2 gummies à croquer, sans eau | 2 gélules avec un verre d'eau |
| Pour qui | Celles qui n'avalent pas les gélules, ou oublient leur cure | Celles qui surveillent leurs apports en sucres |
| Hygiène dentaire | Brossage après, comme après un aliment sucré | Rien de particulier |
| Prix | 26,90 € la boîte de 60 | 29,90 € la boîte de 60 |
| Composition | Roquette, biotine, vitamine B6 et zinc dans les deux cas — vegan, à la pectine de fruit, sans gélatine animale, fabriqué en France | |
Dans les deux formats, les actifs jouent le même rôle. La biotine et le zinc contribuent au maintien de cheveux normaux, et la vitamine B6 contribue à la synthèse normale de la cystéine, un acide aminé qui entre dans la composition de la kératine. Ce sont les seules formulations autorisées par le registre européen des allégations de santé. Notre comparatif gummies ou gélules entre dans le détail du quotidien.
Et selon votre texture de cheveux, ça change quoi ?
Le sucre d'un complément ne dépend pas de votre texture, mais du format. Ce qui change, c'est la façon dont vous combinez la cure avec vos soins appliqués.
- Cheveux ondulés (2A-2C) : souvent fins et vite alourdis. Le format n'y change rien ; prenez celui que vous tiendrez 3 mois.
- Cheveux bouclés (3A-3C) : la régularité prime. Un gummy posé près de la machine à café s'oublie moins qu'une gélule rangée dans un placard.
- Cheveux frisés (4A-4B) : la casse se joue au démêlage et au coiffage. La cure accompagne, elle ne remplace pas l'hydratation.
- Cheveux crépus (4B-4C) : même logique, avec une attention aux tensions sur les contours.
L'heure de prise compte moins que la régularité : nous l'expliquons dans notre article sur quand prendre ses compléments cheveux. Et pour savoir ce qu'une cure en gommes peut réellement apporter, lisez notre mise au point sur les gummies cheveux.
Quand faut-il en parler à un médecin ?
Deux grammes de sucres par jour ne posent de question médicale que dans des cas précis. Parlez-en à votre médecin ou à votre pharmacien si vous êtes diabétique ou si vous suivez un régime pauvre en glucides prescrit. Nos compléments conviennent aux femmes enceintes et qui allaitent, sur avis médical.
Si votre motivation est une chute inhabituelle, des plaques, des croûtes ou des démangeaisons persistantes, le sujet n'est plus le sucre : consultez un médecin ou un dermatologue. Une prise de sang (ferritine, thyroïde, vitamine D) oriente souvent mieux qu'un changement de cure. 🙂
Vos questions sur le sucre des gummies
Les gummies cheveux font-ils grossir ?
Deux grammes de sucres par jour représentent environ 8 kilocalories, négligeable à l'échelle d'une journée. Le sujet devient réel si vous enchaînez plusieurs cures en gommes ou croquez plus que la dose indiquée.
Faut-il se brosser les dents après un gummy ?
Un gummy est un aliment sucré qui colle aux dents : la même hygiène que pour un bonbon s'applique. Le plus simple est de le prendre au moment d'un repas, puis de se brosser les dents.
Un gummy « sans sucres » est-il plus efficace ?
Non : le sucre ne joue aucun rôle sur les actifs, il sert à la texture et au goût. L'efficacité se juge sur la dose d'actifs par jour.
Peut-on prendre des gummies quand on est diabétique ?
C'est une question à poser à votre médecin, qui connaît votre traitement. Beaucoup de personnes concernées préfèrent le format gélule, qui n'apporte pas de sucres.
En résumé
Le sucre d'un gummy n'est pas un défaut caché : c'est le prix de la texture, et il se mesure. Regardez les sucres par dose journalière, la dose d'actifs et le nombre de gommes. Chez IN haircare, c'est 2 g pour 2 gummies, ou 0 g avec les gélules, à formule identique. ✨
Pas sûre du format ni du besoin ? Faites le point avec notre diagnostic capillaire : il vous oriente vers la routine adaptée à votre texture.
Mis à jour le 31 octobre 2026
